肥胖是种病

很多人认为肥胖丑,确实好丑!但很多人没有意识到:

肥胖除了丑,还是很多重病的病因,也就是说肥胖会导致各种疾病

比如:心脑血管疾病、心脏病、高血压、糖尿病、痛风、皮肤病、肝病肾病、脚部疾病、不易怀孕、性能力弱、癌症等等

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一白遮百丑,一胖毁所有。

有种胖是全身胖,如果是略胖还比较可爱,尤其是脸好看的年轻女孩,略胖更美。

但是对于脸丑的人,尤其是中年男人的肥胖,实在是惨不忍睹!比如我...

我一直很瘦,自从结婚后和岳母在一起吃太多好吃的,就开始长胖。

我意识到这是个问题,并迅速减肥成功,方法是:

循序渐进,不吃晚餐,或者少吃,比如光喝一点白粥。

就这么简单,而且有效。

听观复马未都的一期节目,2016年第一期:减肥(建议手机下载喜马拉雅APP收听)

http://www.ximalaya.com/35878101/sound/11191178/

他的减肥经验和我的一样,但有一些科学实用的方法:

1、晚上不吃或者吃一根黄瓜、一个西红柿;

2、睡觉前或者睡觉中感觉饿得无法入睡,怎么办?嘴里含一块儿咸菜,能快速缓解饥饿感,很舒服;

3、定目标不要过高,也不能太低,建议目标定为2公斤,实现目标后再定2公斤。

4、一定要下定决心!

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我发现有些姑娘天生的胖,和她妈妈一样长期胖,她们也向我请教减肥的方法,我发现她们没有减下去。

所以这个方法可能不适合这样的姑娘吧!

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